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端午到 吃粽子 自制粽子安全食用小提示
http://kwakoustik.com 2022-06-07 09:10:53 山东市场监管微信号

  五月五,是端阳

  门插艾,香满堂

  吃粽子,洒白糖

  龙舟下水喜洋洋

  一年一度的传统节日---端午节即将到来,市场上各种各样的粽子已经就位。去年的这个时候,小编已经就粽子的选购和食用建议给大家做过了一次科普。而今年,随着后疫情时代的到来,更多的人选择了在家自制粽子,那么该如何安全健康的自制和食用新鲜粽子呢?今天咱们就来说一说。

  一、自制粽子,卫生放首位

  以往为了方便快捷,速冻粽子和真空包装粽子很受欢迎。而现在,很多人选择在家自制粽子,通过各路美食视频自媒体教学,与家人一起体验制作美食、享受美食的乐趣,端午节包粽子的习俗,正回归到越来越多的家庭中。那么,在选材和制作时,大家要注意些什么呢?

  一是选择新鲜食材。粽子以糯米为主,配不同的馅料,一般有素棕和肉粽。素棕常用大枣、葡萄干、谷类等,材料要确保无发霉、变质、生虫等现象;肉粽常用火腿、五花肉等,建议从正规场所购买馅料材料。

  二是选好粽叶和棕线。最好选购新鲜粽叶,如用干粽叶,使用前要用水泡或水煮软化。同时,对于过于青绿的粽叶也要提高警惕,避免染色返青;棕线则尽量采用素色棉麻线捆扎,松紧适度。

  三是保持清洁卫生。包粽子时手要干净卫生,食材、粽叶以及加工器具等都要清洗干净,以保证制作过程安全卫生。

  二、蒸熟煮透,存放有方法

  端午节期间,正值夏季高温,粽子含水较高、营养丰富,霉菌等微生物极易生长繁殖,从而导致粽子在短时间内容易出现酸败变质。自制粽子尽量随包随吃,吃多少包多少,防止浪费。应用高压锅、小火焖煮等方式,蒸熟、煮透后再食用。没吃完的粽子需彻底放凉、水分沥干后冷藏或冷冻,并尽快吃完。一般在冰箱冷藏条件下,自制粽子的存放最好不要超过三天,再次食用时要彻底加热、蒸熟煮透。

  三、科学选材,健康食用

  一个普通粽子相当于一碗米饭的热量,肉粽、蛋黄粽等热量更高。自制粽子时,最好选用“三少一多”(少油、少盐、少糖、多纤维)素材,肉粽尽量用后腿肉、鸡肉取代五花肉、还可以板栗取代蛋黄,或可将纯糯米改为“五谷米”,提高膳食纤维的摄入;在制作豆沙粽或其他素棕时,可以将猪油换成植物油,降低热量。食用粽子时,可同食白萝卜,促进消化;粽子与茶水亦可同食,食用甜粽、素棕可配绿茶,食用肉粽可配岩茶或普洱、菊花,均可清热去腻,增强粽子的风味口感。

  参考文献:

  1、人民网《疫情期间端午节食用粽子注意啥?》

  2、沈阳市卫生健康服务中心《端午恰逢疫情如何从“饮食”中吃出健康来》

  3、搜狐网《粽子保质期到底多长?》

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